Hittade ett gammalt recept jag skrivit nån gång under mitt förra liv när jag var ute och reste och levde ett annat liv!
Proteinbar .... behöver inte bakas!
havregryn 250 gr
protein 200gr jag använde vanilj HÄR HITTAR DU PROTEINPULVRET VI REKOMMENDERAR
sojaprotein 80gr
honung 100gr
naturligt jordnötssmör 100gr
1 gelatin indränkt i kallt vatten
Blanda allt det torra men lämna 50gr havregryn till senare. Värm upp honung och jordnötssmör till en pasta, tillsätt gelatin, är det för stelt tillsätt liten mängd vatten.
Lägg på en bricka med havregryn i botten och låt den vara ca 1 cm tjock, täcka den med resten av havregrynen och lämna den i kylen ..
när den har stelnat dela den i 8 bitar ...
du kommer att få
425 kcal
protein 33
kolhydrater 49
fett 12
Tips om du vill ha den lite hårdare, använda mindre vatten.. om du vill ha den mer som en Mars bar användning choklad protein och lite mer vatten plus ett gelatin blad till
Ytterligare en annan proteinbar som är lätt att göra
1 kopp naturligt jordnötssmör
10 msk honung
1 1 / 2 koppar protein
1 kopp torkad havre
Blanda jordnötssmör och honung och kör i mikrovågsugn på full effekt i 80 sekunder. Blanda alltsammans och sätt i en grund bakplåt och placera i kylskåpet, enkel.
1 kopp naturligt jordnötssmör
10 msk honung
1 1 / 2 koppar protein
1 kopp torkad havre
Blanda jordnötssmör och honung och kör i mikrovågsugn på full effekt i 80 sekunder. Blanda alltsammans och sätt i en grund bakplåt och placera i kylskåpet, enkel.
Kommentarer
Skicka en kommentar