Jag har gått hela dagen och sugit på den nästa sallad jag ska äta ikväll... Fick denna idén av en vän på gymmet som sa att han bara åt protein och fett.... Min egen filosofi är att kosten ska innehålla lite av varje ca 40% protein 40% kolhydrater 20% fett i den dagliga kosten lite som dom åt på stenåldern och som har alltid fungerat genom åren. Men ska jag vara ärlig så äter jag nog mer protein eftersom jag tränar väldigt ofta....
Men nu gled jag lite ifrån dagens kvällsmål.. så tillbaka till salladen och ännu en otroligt god protein bomb!!!
1 liten ca 80gr avokado
100gr kesella 1%
100gr keso
100gr strimlad iceberg sallad
halv 50gr fin hackad rödlök
4st ca 60gr cocktail tomat delad i fyra
100gr strimlad kalkon
30gr tärnad fetaost 10%
2 teskedar äppelcidervinäger
1 tesked persilja
1/2 tesked samba olek
1/2 tesked vitlökspulver
örtsalt
Mosa avokadon och blanda den med kesellan, samba olek, persilja, vitlök, äppelcidervinäger och örtsalt. Lägg den strimlade salladen i en skål men kalkon, keso, rödlök och tomat, blanda ordentligt och lägg upp på en tallrik med avokado dressingen ovanpå sen lägg fetaosten bredvid.
Kalorier 474.6
Protein 52.1
Kolhydrater 16.7
Fett 21.5
Men nu gled jag lite ifrån dagens kvällsmål.. så tillbaka till salladen och ännu en otroligt god protein bomb!!!
1 liten ca 80gr avokado
100gr kesella 1%
100gr keso
100gr strimlad iceberg sallad
halv 50gr fin hackad rödlök
4st ca 60gr cocktail tomat delad i fyra
100gr strimlad kalkon
30gr tärnad fetaost 10%
2 teskedar äppelcidervinäger
1 tesked persilja
1/2 tesked samba olek
1/2 tesked vitlökspulver
örtsalt
Mosa avokadon och blanda den med kesellan, samba olek, persilja, vitlök, äppelcidervinäger och örtsalt. Lägg den strimlade salladen i en skål men kalkon, keso, rödlök och tomat, blanda ordentligt och lägg upp på en tallrik med avokado dressingen ovanpå sen lägg fetaosten bredvid.
Kalorier 474.6
Protein 52.1
Kolhydrater 16.7
Fett 21.5
Kommentarer
Skicka en kommentar