Krabbsallad med mango och avokado!

Så till dagens lätta mat tips! Normalt brukar kl 11 målet bestå av keso och nötter men när jag är ledig så försöker jag ändra lite på vad jag äter för att inte bli uttråkad och börja fuska med kosten....Inte nu för att jag är sten hård med kosten och "Deffar " eller "dietar" som båda två är ord som har blivit misshandlade och använda i fel sammanhang... för att hålla en en diet är att sköta sin kost och äta sunt... Och deffa är något tränande gör inför en tävling för att komma i sin livs bästa form och vilket inte en normal tränande person ska göra för att det tar väldigt mycket på kroppen och är inte alltid så sunt! För man kan komma i bra form och må bra med en sund och hälsosam kost!

Nä nu spånade jag ur helt från dagens mat tips och skulle kanske lämnat detta bland tips och trix och det lär det nog dyka upp nån dag i ett mer djupare inlägg...."ler"

120gr 1 burk kraba
50gr ca 1/2 tärnad avokado
50gr 1/2 del hackad lök
30gr en liten handfull hackad färsk eller fryst mango
50gr 3 st cocktail tomater skivade i 4 delar
10gr en stor nypa alfalfa groddar
2 teskedar äpple cidervinäger ( eller citron )
2 teskedar soya
1/3 tesked samba olek
nypa persilja
nypa dill
nypa vitlökspulver
nypa citronpeppar
örtsalt

Blanda allt utom tomaten och alfalfa groddarna, blanda lite av soyan men tomaterna och lägg upp allt på en tallrik! Känner ni att det kan behövas lite mer kolhydrater kan ni alltid ha en skiva grovt bröd till! 

Kalorier 203.5
Protein 19.2
Kolhydrater 11.9
Fett 6.7