Så till dagens mat tips!
Har man färdig kokt ris så är detta en väldigt lätt och snabb rätt att slänga ihop när hungern smyger på! Jag brukar räkna på ca dubbel vikt av kokt ris jämfört med okokt ris så koka en större laddning ris och ta vad man behöver lite åt gången utan att behöva koka nytt ris varje gång, kan inte bli lättare! Ska vi vara noga så tar du den den okokta vikten du vill ha en enligt paketet och gångar det med 2.6 så får du den kokta vikten!
40gr okokt eller 105gr kokt råris pillaf
100gr keso
100gr tärnad rökt kalkon
50gr 3st delade i fyra cocktail tomater
15gr en nypa alfalfa groddar
Blanda allt!
En portion delat på 2 mellanmål
Kalorier 388 177.5
Protein 40.8 20.4
Kolhydrater 32.9 16.5
Fett 9.5 4.8
Har man färdig kokt ris så är detta en väldigt lätt och snabb rätt att slänga ihop när hungern smyger på! Jag brukar räkna på ca dubbel vikt av kokt ris jämfört med okokt ris så koka en större laddning ris och ta vad man behöver lite åt gången utan att behöva koka nytt ris varje gång, kan inte bli lättare! Ska vi vara noga så tar du den den okokta vikten du vill ha en enligt paketet och gångar det med 2.6 så får du den kokta vikten!
40gr okokt eller 105gr kokt råris pillaf
100gr keso
100gr tärnad rökt kalkon
50gr 3st delade i fyra cocktail tomater
15gr en nypa alfalfa groddar
Blanda allt!
En portion delat på 2 mellanmål
Kalorier 388 177.5
Protein 40.8 20.4
Kolhydrater 32.9 16.5
Fett 9.5 4.8
Kommentarer
Skicka en kommentar