Annons -inlägget innehåller reklam genom annonslänkar till Svenskt kosttillskott.
Så till en till protein pannkaka med en lite snurr på. Fick tag i ett protein pulver med blåbärs och yoghurt smak igår så lekte vidare. Det blev rena protein bomben. Men smaken är nästan lika god som igår.
140gr 4st äggvitor
15gr 1st äggula
10gr becel smör
1 matsked NICKS use like suger
30gr 1 skopa vanilj protein PROTEINPULVRET VI REKOMMENDERAR
15gr 1/2dl sojamjöl
Blåbärs och yoghurt kräm.
100gr 1dl lättmjölk
20gr 1/2dl casein protein blåbär PROTEINPULVRET VI REKOMMENDERAR
Börja med att mixa mjölken och caseinet med en stavmixer i ca 30 sekunder tills den blivit riktigt tjock. Sen ställ in den i kylen.
Lägg äggen i en blender sen lägg i det torra och smöret. Kör i ca 1 minut sen låt den vila i ca 5 minuter. Värm upp en stekpanna sen sänk värmen till medel och grädda pannkakorna som vanligt.
Ni får 4 pannkakor utan av en smet.
Om ni vill göra med blåbärs krämen så brer ni krämen på varje lager pannkaka sen lägger dom ovanpå varandra.
Per hela laddningen per pannkaka delat på 4 stycken.
Kalorier 324,2 81,1
Protein 45,3 11,3
Kolhydrater 6,2 1,6
Fett 13,6 3,4
För krämen
Kalorier 74
Protein 16
Kolhydrater 3,2
Fett 1
Hela laddningen med kräm Delat på två personer
Kalorier 398,2 199,1
Protein 61,3 30,7
Kolhydrater 9,4 4,7
Fett 14,6 7,3
Kommentarer
Skicka en kommentar