Fick iden från Fitnessguru.se så detta är inget jag själv lekt fram även om jag lekte om den lite för att passa mig och vad jag hade hemma så klart, haha. Jag fick upp proteinet och ner med kolhydraterna och fettet vilket är alltid bra.
120gr 3st stora äggvitor
250gr kesella 1 %
20gr jordnötssmör
10gr fiberhusk
½ dl + 1 matsked flor Sötrix
30gr 1 skopa choklad kasein protein (Ferrings sloowpro)
½ tesked bikarbonat
¼ tesked salt
10gr kokosflingor
2 teskedar kanel
150gr 1 ½ medelstora skivade äpplen
Sätt igång ugnen på 180C.
Vispa äggvitan med sötrix tills den blivit fluffig.
Blanda väl kesella, jordnötssmör, fiberhusk, ½ dl sötrix, bikarbonat, salt och proteinpulver. Rör i mixen i äggvitan sen lägg den i en kakform.
Lägg dem skivade äpplena i en skål och blanda i kanel och 1 tesked sötrix sen placera över mixen och tryck ner dem en aning och strö kokosflingorna över sen placera i ugnen i 10minuter. Ta ut och låt svalna.
Servera med vaniljsås (du hittar receptet i bloggen).
Hehe nu lekte jag lite med upplägget :)
För hela
Kalorier 620,2
Protein 73,9
Kolhydrater 33,3
Fett 19,8
Per 100gr
Kalorier 106,9
Protein 12,7
Kolhydrater 5,7
Fett 3,4
Kommentarer
Skicka en kommentar