(Betalt samarbete med Svensktkosttillskott)
Så till ännu en i
serien av smothies som jag leker fram.
Denna smothie
passar perfekt till morgon målet eftersom den innehåller fiberhavregryn som
ger dig fiber, vitaminer, mineraler, proteiner, antioxidanter och långsamma kolhydrater
som håller dig en lång tid. Blåbär är rika på antioxidanter, vitaminer,
mineraler och annat nyttigt. Linfrö som är rika på omega-3 och kostfiber samt
solrosfrön som är rik på omega-6.
Jag slängde även
in Maca,
också känd som Peruansk Ginseng som är en rotfrukt och är till
utseendet likt en rättika eller rova och smakar lite som pepparrot och
palsternacka. Sedan en tid tillbaka används Maca av många elitidrottare då de
anser att det har en positiv effekt på uthålligheten. Lite extra energi på morgonen
skadar inte.
40g fiber
havregryn
40g 1 skopa REKOMMENDERAT PROTEINPULVER
50g kesella 1 %
100g frusna
blåbär
10g 1 matsked
linfrön
10g 1 matsked
solrosfrön
6g 1matsked Maca
2dl vatten
Lägg havregryn
med 1dl vatten i en blender, låt stå i ca 5 minuter. Blanda sen i resten och
kör igång blenderna i 1 minut.
Special ingredienser i recepten hittar ni antingen direkt i länkar i receptet eller hos våra samarbetspartners SVENSKT KOSTTILLSKOTT
För hela 5dl.
Kalorier 486,6
Protein 46,9
Kolhydrater 35,4
Fett 14,8
Delat på två
portioner 2,5dl.
Kalorier 243,3
Protein 23,5
Kolhydrater 17,7
Fett 7,4
Kommentarer
Skicka en kommentar