(Betalt samarbete med Svensktkosttillskott)
Så till ännu en i serien av smothies
som jag leker fram till Svenskt kosttillskott.
Denna smothie passar perfekt till
morgon målet eftersom den innehåller fiberhavregryn som ger dig fiber,
vitaminer, mineraler, proteiner, antioxidanter och långsamma kolhydrater som
håller dig en lång tid. Hallon som är rika på antioxidanter, innehåller
även mycket mangan, C-vitamin och fibrer. Det finns också hel del folat,
B2-vitamin, magnesium, niacin, kalium och koppar.
Choklad är full med antioxidanter och höga halter av flavonoler vilket har
flera olika hälsoegenskaper.
Linfrön som är rika på omega-3 och
kostfiber samt hasselnöt som så länge det bruna inner skalet är kvar är hasselnöten en
mycket antioxidant rik nöt. Innehållet av magnesium och kalium är dessutom högt
och halten E-vitamin är på topp. Hasselnöten innehåller även beta-sitosterol
vilket har en kolesterolsänkande effekt.
Jag slängde även in Maca, också känd som Peruansk Ginseng som
är en rotfrukt och är till utseendet likt en rättika eller rova och smakar lite
som pepparrot och palsternacka. Sedan en tid tillbaka används Maca av många
elitidrottare då de anser att det har en positiv effekt på uthålligheten. Lite
extra energi på morgonen skadar inte.
40g 1dl fiberhavregryn
50g kesella 1 %
100g frusna hallon
4g 1 tesked kakaopulver
10g 1 matsked linfrö
10g hasselnötter
2dl vatten
6g 1 tesked Maca
Blöt lägg havregren med 1dl vatten i blendern i ca 5
minuter. Lägg i resten och mixa allt i 1 minut.
Specialingredienser hittar du antingen direkt i receptet eller nedan hos våra samarbetspartners.
För hela 4dl.
Kalorier 487,2
Protein 46,4
Kolhydrater 32,8
Fett 16,1
Delat på två portioner 2dl.
Kalorier 243,6
Protein 23,2
Kolhydrater 16,4
Fett 8,1
Special ingredienser i recepten hittar ni antingen direkt i länkar i receptet eller hos våra samarbetspartners SPECIALINGREDIENSER 1 och SPECIALINGREDIENSER 2.
Kommentarer
Skicka en kommentar