Super smoothien.

Tänkte att jag skulle leka fram en super smothie till Svenskt kosttillskott som innehåller allt som behövs för att kicka igång systemet.

Banan är den mest kolhydratrika frukten och är därför bra att ta i samband med fysisk träning för att snabbt ge extra energi, innan, under eller efter träningen. Den innehåller mycket kalium, magnesium, pektin som är blodsockersänkande samt aminosyran tryptofan vilket är bra för att motverka depressioner.

Tvättar man kiwin går skalet utmärkt att äta. Det är fyllt med antioxiderande flavonoider och fibrer. Kiwi innehåller mycket kalium, A- och E-vitamin samt en del av antioxidanten lutein som tros kunna förebygga grå starr.

Spenat innehåller mycket A, C och K-vitamin mangan, folsyra, magnesium och kalium plus mycket mer samt antioxidanten lutein, som bl.a. tros kunna skydda ögat.

Spirulina producerar en hög halt av antioxiderande karotener. och xanthofyllorer. Spirulina innehåller en hög halt av protein och 55 - 75% av torrvikten är protein. Proteinet anses vara komplett, d.v.s. innehåller alla essentiella aminosyror. Halten av metionin, cystein och lysin är emellertid låg och enbart spirulina kan inte ersätta animaliska proteinkällor. Samt så är den rik på vitaminer, mineraler och fettsyror.

Nässelpulver innehåller över 70 vitala ämnen. Det är ett allmänt stärkande medel för hela kroppen. Nässla kan bland annat användas för att stärka hår, hud och naglar, då det höga innehållet av mineraler, och framför allt kisel, verkar stärkande.

Ingefära är ett av de livsmedel som överhuvudtaget innehåller flest antioxidanter. Den är svagt inflammationshämmande och även svagt stimulerande.

Linfrö är rika på omega-3 och kostfiber samt solrosfrön som är rik på omega-6.

50g frusen banan

50g frusen kiwi

50g frusen spenat

50g skyr vanilj

40g 1 skopa protein vanilj PROTEINPULVRET VI REKOMMENDERAR

10g 1 matsked linfrön

10g 1 matsked solrosfrön
10g 1 tum stor ingefära

1 tesked brännässlepulver

1 skopa spirulina

1/2 tesked stevia socker

2dl vatten

Blanda allt i en blender i en 1 minut.

Specialingredienser hittar du antingen direkt i receptet eller nedan hos våra samarbetspartners.

För hela 5dl.

Kalorier 414,2

Protein 46,1

Kolhydrater 26,5

Fett 12,1

Delat på två portioner 2,5dl.

Kalorier 207,1

Protein 23,1

Kolhydrater 13,2

Fett 6,1