Banan, äpple och ingefära smoothie. Frukost kicken.

(Betalt samarbete med Svenskt kosttillskott)

Ännu en smoothie i samarbete med SVENSKT KOSTTILLSKOTT.

Banan är den mest kolhydratrika frukten och är därför bra att ta i samband med fysisk träning för att snabbt ge extra energi, innan, under eller efter träningen. Den innehåller mycket kalium, magnesium, pektin som är blodsockersänkande samt aminosyran tryptofan vilket är bra för att motverka depressioner.
Äpple vet vi är fulla av C vitamin och är rik på antioxidanter medan kanel reglerar blodsockret och förbättrar insulin känsligheten.
Ingefära är ett av de livsmedel som överhuvudtaget innehåller flest antioxidanter. Den är svagt inflammationshämmande och även svagt stimulerande.
Linfrö är rikt på omega-3 och kostfiber samt solrosfrön som är rik på omega-6.
Kanel reglerar blodsockret och förbättrar insulin känsligheten.
Kokos är bra fett som höjer din ämnesomsättning samt håller dig mätt längre.

50g frusen banan

50g frusna äpple

10g 1 matsked kokosflingor

10g 1 matsked LINFRÖN

10g 1 matsked SOLROSFRÖN

50g vanilj yoghurt

10g tumstor ingefära (det går också bra att använda några matskedar färdigblandad ingefära på flaska)

1/3 tesked kanel

40g 1 skopa proteinpulver REKOMMENDERAT PROTEINPULVER

2dl vatten 

Kör allt utom linfröna i en blender i 30 sekunder. Häll sedan i linfröna (linfrö ska aldrig mixas. Linfrön innehåller cyanogena glykosider. När fröna tuggas, krossas eller mals kan de cyanogena glykosiderna ombildas till giftet vätecyanid. Vätecyanid kan ge en allvarlig förgiftning.)

Special ingredienser i recepten hittar ni antingen direkt i länkar i receptet eller hos våra samarbetspartners SVENSKT KOSTTILLSKOTT och SUPERFRUIT.

För hela 4dl.
Kalorier 443,8
Protein 41,4
Kolhydrater 26,9
Fett 17,6

Delat på två portioner 2dl.
Kalorier 221,9
Protein 20,7
Kolhydrater 13,5
Fett 8,8

Special ingredienser i recepten hittar ni antingen direkt i länkar i receptet eller hos våra samarbetspartners SPECIALINGREDIENSER 1  och SPECIALINGREDIENSER 2.