Banan, jordnötter och choklad smoothie.

(Betalt samarbete med Svenskt kosttillskott ) 
Ännu en smoothie som jag leker fram i samarbete med SVENSKT KOSTTILLSKOTT. Tänkte först kalla den banana split men så kom jag på att jag glömt körsbäret, så får nog göra om den en dag. 

Jag ser till att varje vecka handla hem en större laddning frukter sen tärna dem, portions packa dem i fryspåsar och frysa in dem. På så sätt smakar smoothien bättre och ni behöver inte oroa er för att ni ska hitta en massa dålig frukt i kylen bara för att ni inte hunnit handla hem färsk eller att ni tar genvägen in om till pizzerian på vägen hem för att ni inte orkar handla mat sen fixa och dona hemma. På detta sätt så sparar ni en hel del tid.

Banan är den mest kolhydratrika frukten och är därför bra att ta i samband med fysisk träning för att snabbt ge extra energi, innan, under eller efter träningen. Den innehåller mycket kalium, magnesium, pektin som är blodsockersänkande samt aminosyran tryptofan vilket är bra för att motverka depressioner.

Jordnötter är energirika och nyttiga som innehåller en hel del enkelomättat fett, även en hel del e-vitamin samt b-vitamin, järn, kalium, fosfor, magnesium och zink 

Choklad/ kakao är fullt med antioxidanter och höga halter av flavonoler vilket har flera olika hälsoegenskaper.

50g frusen banan

50g skyr vanilj

40g proteinpulver PROTEINPULVRET VI REKOMMENDERAR

10g hackade rostade jordnötter

15g hackad 70 % mörk choklad

2dl vatten

Kör allt förutom jordnötter och choklad i en mixer i 1 minut. Blanda i resten.

För hela 4dl.

Kalorier 394,3

Protein 40

Kolhydrater 27,7

Fett 13,7

Delat på två portioner 2dl.

Kalorier 197,2

Protein 20

Kolhydrater 13,8

Fett 6,9