Hallon, kiwi och citrongräs smoothie.

(Betalt samarbete med Svenskt kosttillskott )

Ännu en smoothie i samarbete med SVENSKT KOSTTILLSKOTT. Det behövs lite förarbete men inget som är allt för krävande.

Ta 1 stjälk citrongräs, dela den i mindre bitar, lägg bitarna i en lite gryta med 1dl vatten. Låt allt små koka tills vattnet är borta. Spara citrongräs bitarna i en lufttät burk i kylskåpet.

Hallon är rika på antioxidanter, innehåller även mycket mangan, C-vitamin och fibrer. Det finns också hel del folat, B2-vitamin, magnesium, niacin, kalium och koppar.

Tvättar man kiwin går skalet utmärkt att äta. Det är fyllt med antioxiderande flavonoider och fibrer. Kiwi innehåller mycket kalium, A- och E-vitamin samt en del av antioxidanten lutein som tros kunna förebygga grå starr.

Citrongräs innehåller en hel del antioxidant mineraler och vitaminer såsom vitamin C, vitamin A, kalium, zink, kalcium, järn, mangan, koppar och magnesium. Samt så har den en lugnande effekt. Kokos är bra fett som höjer din ämnesomsättning samt håller dig mätt längre.

Guarkärnmjölet ger en krämigare konsistens samt så tar kroppen inte upp den. 

50g frusen kiwi

20g frusna hallon

ca 3cm långt citrongräs

10g kokosflingor

50g skyr vanilj

40g 1skopa proteinpulver PROTEINPULVRET VI REKOMMENDERAR

1/2 tesked guarkärnmjölk

2dl vatten

Special ingredienser i recepten hittar ni antingen direkt i länkar i receptet eller hos våra samarbetspartners SVENSKT KOSTTILLSKOTT och SUPERFRUIT.

För hela 4dl.

Kalorier 297,8

Protein 36,3

Kolhydrater 14,5

Fett 9,8

Delat på två portioner 2dl.

Kalorier 148,9

Protein 18,3

Kolhydrater 7,3

Fett 4,9

Special ingredienser i recepten hittar ni antingen direkt i länkar i receptet eller hos våra samarbetspartners SPECIALINGREDIENSER 1  och SPECIALINGREDIENSER 2.