MUFFIN
jordnötssmör 7 msk
havremjöl 1 kopp
proteinpulver 120gr
ägg hela 1
bikarbonat bakpulver 1 tsk
liten banan 1
medelstora äpple 2
Blanda de torra med den våta ... fylla 12 muffinsformar grädda i 150 ° C tills färdig ca 10-20 minuter .. gör stick prov ... ta en cocktail pinne och stick i muffin och kommer den ut rena är den färdig
CAL 139
protein 11
kolhydrater 11
fett 7
en annan version ... banan muffins
proteinpulver 90 gr
finkorniga havrekli 1 kopp ( du kan använda vanlig havregryn och köra den i mixern tills den är pulver)
bakpulver 1 tsk
stor banan 2
jordnötssmör 5 msk
Hel ägg 1
12 muffins
CAL 121
protein 9
kolhydrater 12
fett 9
Kommentarer
Skicka en kommentar