Bakad hallon havregröt men vaniljfluff.

på
Betalt samarbete med SVENSKT KOSTTILLSKOTT och  SUPERFRUIT 
Kunde inte låta bli att leka vidare med denna riktigt goda frukostkaka. Som jag alltid brukar säga så ska man inte följa ett recept rakt av utan se det som en inspiration och göra om det till vad som passar just dig.

Jag använder mig av guarkärnmjöl som är en ört till för redning. Jag älskar de för den kan användas i både varm och kall vätska, och kroppen tar inte upp den. Men ni behöver inte använda den i vaniljfluffen utan ni kan lika bra vara utan den ger bara en krämigare konsistens.

Receptet är till för en kaka men för era större män där ute så är nog 2 stycken helt perfekt.

Tid 20 minuter. 

40g 1dl fiberhavregryn
1tesked fiberhusk
1/4 tesked vaniljpulver
1 tesked stevia
Nypa salt
55g 1 stort ägg
20g ca 8st frysta hallon

Vaniljfluff
30g 1skopa vanilj casein proteinpulver
1/2 tesked guarkärnmjöl
1dl vatten

Sätt på ungen på 200C

Lägg allt till fluffen i en skål, vispa i 1 minut med en el-visp, ställ in i kylen.

Blanda allt till havregröten förutom hallonen. Spraya en ramekin eller muffinsform med oljespray. Lägg i halva smeten, lägg i dom flesta hallonen, toppa med resten av smeten och till sist några hallon på toppen.
Placera i ugnen i 13 minuter. 
Servera med vaniljfluff.

Specialingredienser hittar du antingen i länkar direkt i receptet eller här nedan. 






Utan vaniljfluff
Kalorier 239,5
Protein 12,5
Kolhydrater 24,9
Fett 8,4

Med vaniljfluff.
Kalorier 344,5
Protein 37,5
Kolhydrater 25,5
Fett 8,9



REKOMMENDERAT PROTEINPULVER

PROTEINPULVER FRÅN VASSLE AV HÖG KVALITÉ✨✨✨


Core Whey Protein™ är ett högkvalitativt vassleprotein med BCAA. Proteinpulvret är framtaget för dig som vill berika din kost med ett riktigt bra protein för effektiv återhämtning och muskeluppbyggnad. Core Whey Protein är baserat på mjölk och det ger dig ett snabbupptagligt proteinpulver med låg fetthalt och lågt innehåll av laktos (låglaktos vassleprotein - 0,7 g laktos per dl färdig dryck).

75-80 % protein beroende på smak 


Rik på BCAA. Förser kroppen med snabbt byggnadsmaterial oavsett om du vill bygga upp din fysik eller om du strävar efter en viktnedgång, lämpar sig Core Whey Protein™ för dig och din målsättning.


Flera otroligt goda smaker och även i lättsötade alternativ samt en naturell utan sötning (finns även i lättsötade varianter).


Finns i smakerna:


Banan Milkshake

Choklad Banan Split

Choklad Milkshake

Choklad Milkshake Lättsötad

Chokladboll

Cookies & Cream

Jordgubb Banan Split

Jordgubb Milkshake Lättsötad

Jordgubbar med grädde

Kaffe Latte

Neutral *utan sötning*

Päron Vanilj Split

Rabarber/Vanilj

Vanilj Milkshake

Vanilj Milkshake Lättsötad


REKOMMENDERAT PROTEINPULVER



Vill du göra en livsstilsförändring och upplever att du försökt allt men ändå inte lyckats?


  • Har du tröttnat på "quickfix" som inte håller i längden?

  • Vill du komma igång med träningen och bra kost?


  • Känner du att du fastnat i din träning och inte kommer vidare och når dina mål?


  • Känner du att din vardag är allt för stressig och att du inte lyckas få livspusslet att gå ihop?



Har du någon fråga eller fundering om blogginlägget eller våra tjänster kan du ställa den direkt här:




 
    

Kommentarer

Skicka en kommentar