Steak sandwich

Har tänkt på denna mackan hela helgen och hur god den kommer att bli efter träningen! Den är helt ok för ett mellan mål eller en lätt lunch!

Icas fullkorns bröd ( fullkornsbitar )
120gr ryggbiff i 3 skivor
1 stekt ägg
1 matsked extra light philadephia 5%
20gr fetaost 10%
2dl mildas mat extra 4%
1 liten tomat
1/2 gullök skivad
1 vitlök
1 matsked ajvar
fettfri majonnäs 
paprika
salt
peppar
rosmarin
Tosta brödet i ungen, fräs upp löken och vitlöken tills den är mjuk lägg i biffarna, stek dom ca 30 sec på varje sida, lägg i ajvar och mildas mat extra, i med kryddorna, stäng av värmen och låt eftervärmen reducera vätskan tills det blir en smet. Bred philadephian på botten sidan av brödet, lägg på skivade tomaten sen halva lök mixen, lägg på biffarna sen resten av lökmixen, philadephian och ägget, sist en klick av majonnäsen och topp brödet! 

Kalorier 568
Protein 47
Kolhydrater 42.5
Fett 19