Det är inte ofta jag äter en frukost som inte består av min grymt goda havregryns pudding, men idag kände jag helt enkelt för något annat och med mindre kolhydrater.
180gr- 300gr 3-5st hela ägg
50gr kokt potatis
30gr skivad rökt kalkon
¼ tesked vitlök
1/4 tesked paprika pulver
1/3 tesked persilja
1/3 tesked örtsalt
1/3 tesked senap
5gr kokosfett
10gr riven matlagningsost 11 %
Kläck äggen i en skål med senapen och kryddorna, vispa ordentligt. Sätt igång ugnen på 150C på grill.
Värm en stekpanna med kokos fett och stek potatisen i ca 3-4 minuter, lägg i kalkonen sen häll i äggmixen, rör om och bryt sönder mixen genom att dra med en träsked utifrån och in. Lägg på osten jämnt över hela.
Sen sätt in stekpanna i ugnen i ca 3-4 minuter tills osten har smält.
Med 3ägg.
Kalorier 398,6
Protein 34,1
Kolhydrater 8,2
Fett 25,4
Med 5ägg.
Kalorier 567,8
Protein 49,2
Kolhydrater 8,2
Fett 37,6
Specialingredienser i recepten hittar ni antingen direkt i länkar i receptet eller hos våra samarbetspartners SVENSKT KOSTTILLSKOTT och SUPERFRUIT.
TIPS
Lika noggrann som jag/vi på Sculptera fitness är med vilka råvaror vi använder i våra recept är vi med kvaliten på det vi använder att laga maten i och har därför valt att samarbeta med Cervera då vi anser att deras köksredskap är av den höga kvalite vi önskar.
Här hittar du tips på bra stekpannor, ugnsformar och knivar i lite olika mått:
Kampanjer Cervera
Här hittar du de senaste kampanjerna på allt inom matlagning, servering och inredning. Alla erbjudanden är tidsbegränsade så hitta din favorit idag innan det är försent!
Vill du göra en livsstilsförändring och upplever att du försökt allt men ändå inte lyckats?
Har du tröttnat på "quickfix" som inte håller i längden?
Vill du komma igång med träningen och bra kost?
Känner du att du fastnat i din träning och inte kommer vidare och når dina mål?
Känner du att din vardag är allt för stressig och att du inte lyckas få livspusslet att gå ihop?
Har du någon fråga eller fundering om blogginlägget eller i våra tjänster kan du ställa den direkt här:
Kommentarer
Skicka en kommentar