Så till dagens
mellanmål som alltid består av ägg och grönsaker.
Jag förklarade för
en läsare igår att det inte behöver vara så svårt att ända smaken på det du
äter dagligen utan att ändra på den totala energimängden ni får i er. Det räcker
med att tillsätta en ny krydda eller ört varje dag. Ena dagen har ni dill i,
nästa persilja, nästa paprikapulver, nästa vitlökspulver o.s.v. Det är bara ni
själva som sätter gränserna.
Det gäller att prova er fram för att äta
dagens alla mål ska inte vara en pina utan den ska njutas för vi ska inte behöva
tvinga i oss maten bara för att vi vill komma i form. Och sund mat behöver inte
vara smaklös och tråkig som många tycks tro. Men det visar jag ju dagligen här
inne så sprid ordet att nyttigt är gott ”ler”.
4st 220g kokta
ägg
50g sallad
100g hyvlad gurka
50g halv skivad
tomat
En handfull
gräslök
10g 1 mastked
grovkornig senap
10 2 matskedar
vit balsamic vinäger
1/4 tesked stevia
Blanda senap, vit
balsamic och stevia till en dressing. Lägg allt på en tallrik och häll
dressingen över.
För hela.
Kalorier 356,8
Protein 30,1
Kolhydrater 7,1
Fett 23,1
Delat på två
portioner.
Kalorier 178,4
Protein 15,1
Kolhydrater 4,6
Fett 11,6
Kommentarer
Skicka en kommentar