SCULPTERA FITNESS RECEPT BLOGG

Välkommen till vår sida om nyttig och varierad kost. Jag (Coach Jonas) har över 30 års erfarenhet av träning och som kock och utbildad idrottsvetare. Min filosofi är att livet är komplicerat som det är så varför komplicera det ännu mer. Det ska vara enkelt att laga mat och smaka gott. Här hittar du över 700 recept med kcal beräkning. Jag utgår alltid från de bästa råvarorna utifrån näringsvärde och blandar allt från raw, lchf till husmanskost. I min värld finns inga gränser! Välkomna!

Leta i den här bloggen

Enkelt, sunt och gott med Jonas Kocken Andersson

SCULPTERA FITNESS
Startsida
INTRODUKTION
HOLISTISK/HELHETSHÄLSA

Visar inlägg med etiketten Mellanmål

Visa alla

Inlägg

Kyckling och blomkåls pastej!

på april 10, 2011

Hämta länk
Facebook
Twitter
Pinterest
E-post
Andra appar

Steak sandwich

på april 04, 2011

Kött Mellanmål Middag/lunchrecept 500-600 kcal

Hämta länk
Facebook
Twitter
Pinterest
E-post
Andra appar

Dagens mellanmål!

på mars 22, 2011

Lätta rätter Mellanmål

Hämta länk
Facebook
Twitter
Pinterest
E-post
Andra appar

Fler inlägg

Summa sidvisningar

Här hittar du vår hemsida och våra tjänster

HITTA I BLOGGEN

Bröd18 Dessert116 Dressing10 Fisk104 Frukost33 kakor19 Kompott28 Kyckling154 Kött158 Låg kolhydrat mat180

Lätta rätter93 Mellanmål23 Middag/lunch recept 400-500 kcal198 Middag/lunchrecept 100-200 kcal73 Middag/lunchrecept 200-300231 Middag/lunchrecept 300-400 kcal128 Middag/lunchrecept 500-600 kcal94 Middag/lunchrecept 600-700 kcal22 Middag/lunchrecept 700-8005 Proteinbar7 Sallad57 Smoothie39 Soppa3 Sås24 Veckans matlåda55 Vegetariskt49

Visa mer Visa mindre

Translate the blog to any language

OM OSS

Hej och Välkommen till oss! Vi coacher som arbetar på Sculptera fitness är Jonas kocken Andersson (Idrottsvetare, hälsocoach och kock) och Angelica Sorri (Fil.mag socionom med särskild utbildning i psykiatri, hälsocoach och personligtränare). Vi coacher på Sculptera fitness arbetar med hälsa utifrån ett helhetsperspektiv. Vi lever efter konceptet att hälsa och välmående är så mycket mer än bara träning och god kost. Vi håller oss ständigt uppdaterade kring den senaste forskningen rörande hälsa, kost och träning och i vårt arbete använder vi oss av MI-metodiken. Alla våra tjänster skräddarsys kring just dina mål, behov och förutsättningar. Med de rätta mentala verktygen går det att nå sina mål och finna balans i livet och det är det vi är här för att hjälpa dig uppnå. Nedan hittar du vår hemsida..

SCULPTERA FITNESS HÄLSOBLOGG

Du har väl inte missat att vi även har en Hälsoblogg. Här hittar du blogginlägg från oss coacher rörande hälsa, träning och kost.

VÅRA SOCIALA MEDIER

SCULPTER FITNESS FACEBOOK
SCULPTERA FITNESS INSTAGRAM

Följ oss gärna på våra sociala medier för löpande uppdateringar.

POPULÄRA INLÄGG

Kalventrecote med portobello, potatis, tomat, grönpepparsallad och soltorkad tomatkräm.

Betalt samarbete med SVENSKT KOSTTILLSKOTT , och SUPERFRUIT Tid 30 minuter 180g kalventrecote 100g 5 st kvartade nypotatisar 30g skivad rödlök 100g 1st tärnad portobello 100g 1 st tärnad tomat 10g 1st hackade soltorkade tomater 1st hackad vitlöksklyfta Nypa timjan 5st krossad grönpeppar 6st kapris Handfull gräslök Örtsalt Soltorkad tomatkräm. 50g kesella 1 % 10g 1st hackad soltorkad tomat. 1/2 krossad vitlöksklyfta Nypa stevia Örtsalt Sätt igång ugnen på 180C grill. Lägg potatis, portobello, lök, hackad soltorkad tomat, vitlök, krossad grönpeppar och timjan i en stekpanna, placera den i ugnen i 15 minuter. Ta ut, tillsätt tomat och kapris, placera i ugnen igen i 10 minuter. Avsluta med gräslök och örtsalt. Blanda soltorkad tomatkrämen. Grilla köttbiten i en GRILLPANNA i ca 8 minuter. Låt vila i 2 minuter, krydda med örtsalt.

Wallenbergare, blomkålsmos, smörstekta morötter, ärter och rårrårda lingon.

Betalt samarbete med SVENSKT KOSTTILLSKOTT , SUPERFRUIT (laktosfritt) Har lekt om klassikerna wallenbergaren till en nyttigare version utan all smör på tallriken och sockret i dem rårrårda lingonen. Till 2 personer Tid 20 Minuter Wallenbergare. 360g kalvfärs 1st 20g äggula 20g MANDELMJÖL 1/2 tesked vitlökspulver Malen svartpeppar 1/3 tesked örtsalt Blomkålsmos 300g riven blomkål 3dl vatten 5g laktosfri smör Riven muskot Örtsalt GUARKÄRNMJÖL vid behov Rårrörda lingon 80g frusna lingon 1 tesked stevia Smörstekta grönsaker 80g tärnade morötter 80g gröna ärter 20g laktosfri smör Örtsalt Värm upp ugnen på 180C. Bland lingonen med stevia, låt stå. Blanda allt till wallenbergaren, forma två stycken biffar 180g per styck. Använd gärna en köksvåg. Stek dem i en stekpanna ca 1 minut på varde sida, placera i ugnen i ca 10 minuter. Ta ut och vila i 1-2 minuter.

Våra samarbetspartners

Använder Blogger